女人經期如何保健經期保健注意8大禁忌

2019-10-31 00:13:08 来源: 沙坪壩信息港

女人经期如何保健 经期保健注意8大禁忌

月經是女性正常的生理表現形式,是女性逐漸發育成熟的標志。大多數女性在月經期間,身體免疫力下降,對外界的很多因素都很敏感,于此同時,很多的疾病也會乘虛而入,因此要及時保健。那麽女人經期如何保健呢?接下來爲大家詳細介紹,供大家參考。

女人經期如何保健?經期保健注意8大禁忌

1、忌劇烈運動

經期可以適當運動,對身體也會有好處,但一定要避免劇烈運動。月經期間劇烈的運動,如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適,甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉,如舉重、啞鈴等也應盡量避免,否則會引起月經過多或經期延長。

2、忌染發

研究已經表明,染發劑中的脫色劑及對位染料,可能與膀胱癌、血液腫瘤癌症、子宮內膜癌有關。盡管染發劑的致癌性尚無定論,但因爲頭皮上的毛孔超過十萬個,吸收這些化學藥劑的速率很快,尤其女性月經來臨,正是身體抵抗力弱的時候,在這段期間應該避免染發,以免使細胞發生不好的變化哦。

3、忌撥牙

經期撥牙不僅撥牙時出血量增多,撥牙後嘴裏也會長時間留有血腥味,影響食欲,導致經期營養不良。這是因爲月經期間,子宮內膜釋放出較多的組織激活物質,將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活爲具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶,同時體內的血小板數目也減少,因此身體凝血能力降低,止血時間延長。

4、忌穿緊身服飾

我們在經期時喜歡穿緊身衣,認爲這樣不但可以免除側漏的尴尬,還可以緩解腹痛,其實這樣做是不科學的。很大一部分婦科疾病是由穿緊身內衣造成的。子宮內膜異位症是目前發病率很高的一種疾病,導致該病的原因之一就是經血逆流到腹腔引起內膜異位,患者常見的問題是痛經和不孕。

5、忌泡溫泉

女性不宜在月經期及前後4天內泡溫泉,在月經期間宮頸處于開放狀態,身體的抵抗力低下容易造成感染,且溫泉的水也不是無菌的,如果在這個時期洗溫泉,溫泉內的細菌有可能侵入人體形成感染。

使用衛生棉條也並不保鮮,因爲衛生棉條有吸水的作用,女性月經期間塞入衛生棉條後與陰道內接觸緊密,泡溫泉會增加陰道感染的機率。

6、忌吃生冷、辛辣食物

經期吃生冷食物的話,血液會跑到腸胃,影響子宮附近的血液循環,嚴重還會導致痛經。而且,排卵期吃冰,會使子宮內膜溫度下降,容易造成月經失調、經期不規律,甚至子宮寒,大大提高不孕機率。

另外,辛辣食物也要避免吃。因爲辛辣等熱性食品也會影響經血情況。血熱則狂行,引起經血量過多,血色鮮紅,久而久之會引起貧血。

7、忌大肆藥補

很多人誤以爲經期血量流失嚴重,所以想大補。其實,一般吃補的藥饍中多添加米酒助行血氣,或是活血化淤的漢方藥材都會造成經血量增加,所以經期中吃藥補是補錯時機,正確的吃補黃金期是在月經結束後的一星期,在排卵前,身體的新陳代謝速率加快,此時吃補可發揮效用。就連大家所熟知的四物湯,也是要等到月經過後才能喝。

8、忌過性生活

經期不能性生活,首先是預防生殖系統感染。因爲月經來潮時子宮內膜(子宮裏邊那一層組織)一塊塊地向下剝離脫落。經期性交時,很容易將外陰及會陰(陰道口與肛門之間的部位)周圍的病菌帶入陰道、子宮頸以至進入子宮,細菌正好在有血的地方生長和繁殖,就地發生炎症,叫做子宮內膜炎,不僅出現發燒、下腹痛,而且月經流血增多,月經期延長。

女人经期如何保健?常吃養生食物

1、櫻桃

櫻桃不僅可美容養顔,還能有效緩解痛經。

做法:

(1)、櫻桃適量,水發銀耳一朵,糖桂花兩匙,冰糖適量,清水三碗。

(2)、將銀耳去蒂、洗淨,撕碎。

(3)、鍋裏加水,放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開,加入糖桂花用小火煨,等銀耳熟爛時食用。

2、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用。

做法:香蕉澆上牛奶,把不僅吃起來甜美而且還可以穩定女性在經期的不安情緒、減輕腹痛。

3、蘋果

蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。

做法:蘋果(400克)去皮,用刀切成月牙狀。然後放入鍋裏,倒入紅酒沒過蘋果,用中火炖煮15分鍾關火,蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後食用。

4、黑木耳紅棗飲

具有補中益氣,養血止血,美膚益顔功效。適用于月經過多,貧血及身體虛弱者。

做法:黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。

5、姜汁薏苡仁粥

具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經。

做法:幹姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

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